Dopo aver “cercato costantemente” di rimanere svegli e aver preso giorni di riposo per riprendersi, alcuni operatori sanitari stanno abbandonando il lavoro notturno.
A causa dei loro orari, i lavoratori notturni hanno scoperto che non mangiavano correttamente e che le loro abitudini di sonno erano “fuori luogo”.

Secondo un’attuale ricerca dell’Università di Warwick, “i turni di notte interferiscono notevolmente con i ritmi circadiani e la qualità del sonno”.

Dopo aver fatto i turni nelle cure palliative per otto anni, Andy Houghton ha smesso di lavorare di notte. Ha dichiarato: “Il tuo corpo fa fatica ad addormentarsi per tutto il tempo”.
Ho lottato per riposare bene durante il giorno e mi sentivo così debole ed esausto.

Secondo uno studio dell’Università di Warwick, fino al 48% dei lavoratori che fanno i turni di notte hanno il ritmo circadiano interrotto e il loro sonno non è sincronizzato con l’orologio del corpo. I ricercatori hanno scoperto che la qualità del sonno ricevuto dai lavoratori del turno di notte è “circa la metà” di quella dei lavoratori del turno di giorno. È stato dimostrato che quanto più a lungo una persona lavora di notte, tanto più grave è l’interruzione circadiana, il che è “in conflitto” con le precedenti teorie su come le persone si adattano al lavoro notturno.

Secondo il Prof. Francis Levi, “quasi il 20% dei lavoratori notturni non riusciva a resettare i propri ritmi circadiani nemmeno durante il tempo libero”. La Sleep Foundation consiglia di ridurre la luce del giorno adottando una mascherina per gli occhi e accendendo il rumore bianco per favorire l’addormentamento durante il giorno. Sostiene che mantenere un programma di sonno regolare, anche nei giorni di riposo, e mettere via il telefono può aiutare a dormire bene.

L’NHS consiglia di consumare piccoli spuntini e di rimanere vigili conversando con i colleghi per mantenere i livelli di energia durante i turni di notte.